Spárový workshop 1/4 - základní techniky (žába, sokolík, prstovka)

Místo: Stěna SmíchOFF, sraz u koutku se spárami (Prosím zahřejte kosti a rozhýbejte svalíky sami před samotným workshopem!)

Lezecká sezóna se blíží. Jestli se připravujete na "Prásknutí bíčem", "Bílou růži" či "Separate reality", nebo jste se jen rozhodli, že tenhle rok už konečně vážně začnete tahat spáry, přijdťe si společně potrénovat základní spárové techniky - žába, sokolík, prstovka.

Přibližný program:

1. Žába - úvod (Nejdříve si vysvětlíme jak se ve spáře vůbec udržet, než budeme řešit jak se v ní hýbat)
. 1. Ruce (Forehand, Backhand)
. 2. Nohy (Základní postoj, stojná X kročná noha)
2. Pohyb ve spáře (Obecné zásady pohybu ve spáře (nejen žábové), demonstrováno v jednoduchých podmínkách)
. 1. Na střídačku
. 2. Vedení jedním směrem
. 3. Odpočinek
. 4. Nátahy, přešahy
3. Žába - pokročilí (Zvládnul jsem eurožábu na OFFu - co dál?)
. 1. Demonstace předchozího v těžších spárách
4. Sokolík - úvod (Jak se udržet v sokolíku, jak cvakat)
. 1. Koutový sokolík, ukloněný sokolík
. 2. Sokolík ve stěne - trhliny
5. Prstovka -- úvod (Aneb, jak vůbec do prstovky nastoupit a udržet se)
. 1. Ruce (Fingerlock)
. 2. Nohy (základní postoj)
. 3. Aplikace předchozích znalostí na prstovku
6. Trénink a obecné rady
. 1. Co vše lze na OFFu (a jinde) trénovat
. . 1. Vertikální (OFF), ukloněná (13ka), horizontální, koutová (OFF), převislá (OFF) spára
. . 2. Další rozměry a varianty (OFF trhliny, 13ka ropucha, BW ropucha)
. 2. Ruce spára, nohy vše (a naopak)
. 3. Nějaká doporučení ke spárám
7. Q&A (Ptejte se na co chcete, na co chceme odpovíme)
8. Optional - komín na boulderu
9. Optional - širočina u naklápěčky

S sebou:

- lezky: staré, nové, děravé, hlavně pohodlné. Doporučuju vzít všechny, některé budou ve spáře fungovat líp než jiné.
- ochranu: rukavice, tejpa. Kdo nemá, půjčíme si navzájem, aspoň okoukáte, které jsou lepší, nebo které vám sednou.
Materiály:
- WideBoyz CrackSchool
- Obrworks jak na to

Akci povede vynikající spárolezec Pavel Haman.

Zájemci:

Šlojíř
Mateja
Vasilis
Dano
Radim děrolezec
Vojtěch S
PetrG
Mirka
Stanley6
David Kočí
Pětík
Vojta K.
TomK
Maďa